PostHeaderIcon Как похудеть без вреда для здоровья

Сегодня затрону еще один интересный вопрос: как похудеть без вреда для здоровья.

Как и в предыдущей статье, сама постановка вопроса мне сейчас кажется забавной…

Получается, что здоровье в любом случае под угрозой, оно всегда в опасности. С одной стороны, лишний вес вредит здоровью.

Думаю, вы знаете, что избыточный вес имеет определенные негативные последствия:

· высокий уровень холестерина;

· высокий риск тромбообразования;

· высокий риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;

· высокое кровяное давление;

· проблемы с суставами (развитие артритов); высокий риск развития диабета (риск развития у тучных людей диабета в 3 раза выше, чем у людей со здоровым весом);

· риск развития желчнокаменной болезни;

· риск развития психологического комплекса неполноценности (особенно у девушек) с вытекающими последствиями развития невротических расстройств;

· крушение личной жизни.

Приблизительно определить, есть ли у вас лишний вес, можно по формуле Кетле.

Индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле равен массе тела (кг) поделить на рост (в метрах) в квадрате. Полученный результат сравниваем.

ИМТ < 18,5 – дефицит массы тела

ИМТ 18,5-24,9 – норма, риск для здоровья отсутствует

ИМТ 25-29,9 – избыток массы тела, повышенный риск для здоровья

ИМТ 30-34,9 – ожирение, повышенный риск для здоровья

Конечно же, это приблизительный результат, т.к. все мы разные, у нас разное соотношение мышечной и жировой ткани. Я, например, за 2 года занятий гимнастикой, стала весить на пару килограмм больше при одинаковых объемах.

Раз лишний вес несет вред для здоровья, возникает вопрос как похудеть.

В основном, на извечный вопрос «Как похудеть без вреда для здоровья?» дается весьма «простой» ответ: «Меньше кушать и заниматься спортом!».

Я написала «простой» в кавычках, т.к. этот ответ достаточно неоднозначный и на практике оказывается достаточно сложно реализуемый…

Возьмем первый совет: меньше кушать. Вроде все понятно… Но когда человек привык к определенному режиму питания, объему съедаемой пищи и, к тому же, еще и к определенным вкусовым предпочтениям, то переход на меньшее количество еды или на другой рацион оказывается непростым делом. И тут в ход частенько вступают различные «помощники»: слабительные чаи, жиросжигатели, подавители аппетита.

Как вы думаете, можно ли похудеть без вреда для здоровья, принимая препараты, действующие на естественные процессы в организме, а в случае подавителей аппетита – еще и на мозговые клетки? Я что-то сомневаюсь.

Я общалась с одной девушкой, которая 10 лет принимала «Ксеникал». Он ей помогал справляться с аппетитом. Так вот, ела она очень мало, но при этом лишнего веса было 20 кг…

Я не буду сейчас подробно останавливаться на остальных препаратах для похудения. Могу сказать, что, как и при любой диете, эффект от их применения заканчивается вместе с окончанием приема, а иногда и раньше.

Коснусь немного второго совета: заниматься спортом. Опять же, нужна умеренность. Спортивные занятия нужны больше для поддержки тонуса организма, укрепления мышц. Когда вы занимаетесь для своего удовольствия – это замечательно и очень полезно!

Но, когда женщина идет на спорт, чтобы похудеть, то начинается гонка на выживание. Любой тренер вам скажет, что для сброса лишнего веса необходимо тренироваться часто и в достаточно большом темпе. Такие тренировки обычно очень изматывающие. И для здоровья это уже не очень здорово. В данном случае стоит вопрос «как похудеть», а очень важное дополнение «без вреда для здоровья» частенько опускается.

Мне рассказывал врач, который работает в фитнес-центре, что у них каждую неделю, а иногда и не по одному разу, девушки падают в обмороки после тренировок. А причина проста: до тренировки нельзя есть, потом активные занятия, потом сауна – потом обморок…

Так что же делать? Как похудеть без вреда для здоровья?

Подружиться со своим телом, а не истязать его! Любить его и заботиться о нем! Слушайте свое тело, оно тоже хочет быть стройным и обязательно подскажет вам, как получить желаемые размеры!

А как научиться слушать свое тело, вы можете узнать на нашем курсе или на форуме.

Всем удачи и хорошего настроения!

Как похудеть без вреда для здоровья

Понравилось? Расскажи знакомым!
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки

Комментарии (2) на “Как похудеть без вреда для здоровья”

  • Дарья пишет:

    Я считаю, что только комплексный и плановый подход к снижению веса может дать результат качественного и безопасного для организма снижения веса. Лично я использую следующий набор: низкокалорийная диета, редуксин лайт, бассейн и беговая дорожка, а также большое желание быть красивой)))

    • admin пишет:

      Дарья, я согласна про комплексный подход :-)
      и про большое желание быть красивой – вдвойне согласна :-)
      вот только способ я себе выбрала другой :-)
      но у каждого свой вариант! главное – чтобы он вам нравился!
      ведь ему необходимо следовать всю жизнь!
      хотя, насколько я знаю, при низкокалорийной диете необходимо постоянно уменьшать калорийность, т.к. организм привыкает к уменьшенным порциям и начинает малейший чуток откладывать впрок (на голодные времена:-)).

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Бесплатный Вебинар

Хватит диет, голодовок и таблеток - думай правильно!

Стройность - это правильные мысли, а не правильные продукты!

Получить Вебинар!

Полезные аудио-курсы

Полезные аудио-курсы